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描述

一些户外健身器材的使用方法

浏览: 作者: 来源: 时间:2021-06-18 分类:行业资讯
2户外健身器材蝴蝶机动作名称蝴蝶机胸前,反蝴蝶机胸前

小伙伴们不知道没有注意到,最近有很多人在朋友圈和微博上晒跑步。无论是运行在路线图或公里的跑步机上,他们似乎是告诉你:“我减肥!”其实跑步只能减少脂肪,而且不能修饰好看--只有用力量训练才能创造出漂亮的身材。但是户外健身器材的力量训练器材是什么?如何使用?今天,我们把各种设备和它们的使用,使您将不再停留在跑步机上,设备的快速推进!

1、卧推架动作名称:卧推(杠铃、哑铃)。靶肌肉群:胸肌、三角肌和三头肌。靶肌肉群:胸鳍、三角肌和肱三头肌变式动作斜台推举、斜台推举。

户外健身器材厂家

2、户外健身器材:蝴蝶机动作名称:蝴蝶机胸前,反蝴蝶机胸前。目标肌肉:胸(胸),后三角肌。坐在长凳上,握住把手和手肘靠在挡板上。如果位置高或低,凳子的高度可以调整。通过半月板的运动范围对孔两侧位置进行调整。使用“桥”的动作,也就是说,只有上板背面。当完全打开、吸气、胸部、肩部展完后,注意力完全集中在胸缝上。通过控制,使胸肌充分伸展。

3、史密斯机,史米斯机动作名称:下蹲。靶肌肉群:核心肌群。史米斯相当于固定杠铃台按、抬、蹲、划船、脚尖等可以做很多动作。手腕压力低,杠铃的旋转速度有限,需要提高前臂、腕关节的整体力量,上肢力量会迅速提高。调整两侧安全钩,可增加重量,增加训练强度。

4Huck蹲架动作名称:Huck蹲。目标肌群:gluteus maximus,四股二头肌。

5、倒蹬机(抬腿机)动作名称:抬腿。目标群:四股二头肌。利用脚间距的变化,倒蹬机也可以刺激股头的四个头,使大腿肌肉呈现出“一”的感觉。

6、户外健身器材:腿屈伸训练器腿屈伸。目标肌群:四股二头肌。

7、腿部卷曲训练器动作名称:腿曲。目标群:单元两股四头肌、腘绳肌。

8,高下拉动作名称:高下降(宽握,窄握)。目标肌肉群:背部肌肉。

9、坐式划船器动作名称:坐排。目标肌肉群:背部肌肉。